女生，身高168cm体重65kg梨形身材，能直接练马甲线吗，还是要先减脂呢？
根据你的身高和体重来看，你的体重在健康范围内。如果是梨形身材那就是下半身肥胖，属于腰腹脂肪多，由不良的饮食习惯和生活习惯导致的。加上代谢和循环慢，越来越多的脂肪堆积在体内。建议减脂和练马甲线同时进行，这样在减脂的同时还能增肌塑形。
1，饮食不规律，喜吃高热量，高油脂，高糖分食物。
不规律的饮食会导致代谢降低，而高热量食物除了增加热量和脂肪以外，并没有多少营养。长期的这样饮食会导致腹部脂肪堆积而导致体脂超标。
2，久坐不动。
有很多人的工作都是坐着上班的，一坐就是一整天。加上回到家中能躺就不坐，能坐就把不站，久坐而导致下半身代谢和循环慢，也很容易导致脂肪堆积。
3，晚上临睡前喜吃宵夜。
有很多人晚上喜欢追剧和玩游戏，这个时候也会通过吃食物来充饥。殊不知，晚上代谢和消化都比较慢，这个时候吃食物很容易转化成脂肪堆积在体内。
1，减少高热量食物摄入量。
身高：168cm ;
体重：65kg。
身体质量指数BMI=65/(1.68*1.68)=23.03
您的标准体重=(168－70)×60%=58.8kg，上下浮动10%都是正常的。
也就是说您的标准体重介于53~64.7kg。
从数据上看，您的BMI值和体重都介于标准数值偏上。您减肥的空间还是比较大的。
马甲线本来就是存在的，它只是隐藏在了厚厚的脂肪下面。
所以，想要看到马甲线，先要做的就是减脂。
第一步：减脂。
1、看你的资料，感觉你应该是属于微胖类型的，女孩子要练肌肉本身就比男孩子要难，所以，相练马甲线最好是肚子上脂肪不要太多的时候再去练。
2、如果你比较急着练马甲线，建议你，每天无氧运动和有氧运动，都做，一个练肌肉，一个减脂。
3、注意，先建议无氧运动，因为它不容易累，练完以后，再进行有氧运动。
4、坚持练习，多吃优质蛋白质，鱼、鸡肉等，不要吃高脂肪、甜食，油炸食品。适量的还是可以。
5、千万不要禁食，会就流失肌肉含量，多喝水。
168的身高，体重65Kg的梨形身材，想要马甲线该如何去做呢？马甲线是我们的体脂率低到一定程度肉眼才能看到的，所以说题主的问题的重点在于降体脂率，也就是减脂，那么该如何去做呢？
开始规律运动
很多人肥胖的原因说到底就是因为久坐不动；上班七八个小时，一直坐在电脑桌前，长此以往体重自然会增加，所以想要减脂的第一步就是动起来，选择自己喜欢的运动方式，比如跳绳，游泳，或者去健身房进行训练，并坚持一段时间，你会发现自己身体开始逐渐变化，腰围减少，腹部线条变的明显，这都是好现象。
健康合理的饮食
说到减肥中最让人头疼的有时候不是运动，而是吃，饮食吃的不正确，你再辛苦运动都没用。一份健康合理的饮食应该包括一下几点：
1.足够的蛋白质，鸡鸭鱼蛋奶牛肉等都是很好的选择
2.大量的蔬菜，多吃蔬菜是必须的，不管什么颜色的蔬菜都可以选择多吃，种类越多越好，每天的量保证在500克以上
3.饱腹感强的主食，我们要尽量少***细面食，用红薯，南瓜，玉米，山药这些粗粮去替代，但是也要控制好主食的数量，减脂是主食吃正常饮食的三分之一左右
良好的睡眠
最后一点也很重要，睡眠质量的好坏决定我们第二天的精神状态，经常熬夜会对身体造成伤害，熬夜后身体皮质醇升高，更容易堆积脂肪；所以想要减脂效率高，好的休息必不可少。
希望我的回答对您有帮助，您方便的话顺手点个赞再好不过了，我是健身匠，拥有十年减脂心得的健身者，关注我，减脂不迷路；欢迎在评论中发表自己不同的观点。
你这种情况肯定需要先塑形，然后再专项减脂，马甲线才能练出来。
第一，马甲线首先需要先练腰腹核心肌群，特别是腹肌，训练动作有很多，你可以根据自己身体具体情况选择一个你适合的动作来练,比如斜板仰卧起坐、卷腹、健腹轮都可以。另外竖脊肌后腰部分和腹肌也就是腰腹肌群互为对抗肌，也是必须要专项练的，可以用山羊挺身或者硬拉来练就可以了。
第二，只有你把自己的腰腹核心肌群练厚实了，才能确保减脂后出现马甲线，先塑形这样还有一个优点，就是在塑形当中会增加你的肌肉含量，进而加快代谢，消耗热量燃烧脂肪，这样对于后期减脂也是很有帮助的。减脂的话以你65kg的体重，有氧运动跑步和做椭圆机都是可以的，保证强度就可以了，然后控制饮食，体脂率下降到一定程度后 马甲线就出来了。
以上就是我给你的建议，希望可以帮到你。
身材肥胖的女人应该怎么选衣服？
本人身高165‼️体重125‼️
我的胖女孩们早晚会有适合你的一款无论是啥！男友还是工作还是好吃的！早晚都会有的！嘻嘻！
期待已久的风衣来了！这款风衣版型very大！我穿的是M！但是你们看看尺码后再入哈！
我穿M有点大了！哈哈哈哈哈哈！这个颜色我好像没拍出它的高级感！就是那种鹅黄色的感觉！无论版型还是质量我真的没话说！很有重量！
裤子是便绿色的格纹裤！高级的没话说！版型也很好！有点显小肚子！
其实身材偏胖在选择衣服搭配时真的会很苦恼，不止一个胖mm跟我抱怨过很多时候去商场逛街看到中意的衣服却不敢去试，因为被拒绝太多次，实在是没有适合自己的尺码。我对大码女装行业有比较深的理解，之前接触过很多体重130以上到190斤的胖mm。
首先在颜色选择上个人建议平时穿着深色，如果觉得衣柜中的衣服都是深色的可以尝试红色的基础色。黑色是基础色，并且黑色有很好的显瘦[_a***_]，不管是胖还是不胖穿黑色总是不会错的。与黑色相对的是白色，胖mm就不建议穿白色衣服，白色会显得更胖。
其次每个人身材也有区别：苹果型身材、沙漏型身材、矩形身材、梨型身材、草莓型身材等等。身材不同在挑选服装搭配时所选择的服饰版型肯定也是不一样的，比如明明是梨形身材却选择了不适合的版型可能穿着就会比较受罪，如感觉腰部很勒。在选择服装搭配时一方面要美观但是一定得舒适。
最后在服装搭配时一定要注意扬长避短。如果咱们虽然胖，但是腰其实还是比较细的，那一定要把腰线展示出来。大部分胖mm腿部和手臂都会肉肉的，咱们在选择服装时选择中长款的连衣裙就可以，中长款的连衣裙刚好可以到膝盖位置，把大腿厚厚的肉肉都给藏起来。
其实不管怎么搭配都要记住扬长避短另外就是不能降低服饰的舒适度，这两点在我看来是最重要的，一件衣服再好看但是穿着不舒服那就是一件垃圾。好看的皮囊千篇一律有趣的灵魂万里挑一，不管胖不胖会穿会生活才是最重要的，当然如果能坚持减肥减下来就更好啦~
