上身胖下身瘦，苹果型身材如何瘦？
今天我们要继续讲解有关女性减肥的那些事儿，本期的话题是，苹果型身材的应对方案。说起苹果型身材，相信很多人都会愣一下，很多人对这个词都非常地陌生。这个说法来源于网上，有热心的网友将女性的肥胖问题进行了分类。上宽下窄的是苹果型身材，上窄下宽的是梨形身材，而我们今天要讲的就是上窄下宽苹果型身材的应对方案。这么减肥，令你匀称地瘦下来。
要解决肥胖问题，我们就一定要进行运动锻炼。适当的运动锻炼，不仅可以让身体瘦下来，帮助我们拥有一个好身材，还可以帮助我们拥有健康。在这里我准备了3项解决苹果型身材的运动，让我们一同了解下。
第一项运动：牛面式
我们在进行牛面式的时候，需要***取坐姿，双腿在体前扭曲交叉，右手在左手的***下向背后延伸，随即左手也从身体左侧下方向上延伸，双手互相触碰。我们在进行这个运动的时候，需要***取腹式呼吸法，一个动作保持10秒钟以上。建议进行3组，1组进行20个。
第二项运动：眼镜蛇式
我们在进行眼镜蛇式的时候，需要***取俯卧的姿势，手掌贴地，放于腰侧，以上半身进行发力，慢慢地抬起上半身，直到上半身与地面垂直。我们在进行这个运动的时候，需要***取胸部呼吸法，一个动作保持15秒钟以上。建议进行4组，1组进行15个。
（图片来源网络，侵删）第三项运动：反台式
我们在进行反台式的时候，需要***取仰卧，以双手和双脚共同支撑身体，身体悬空，背部、胸部、腰部与大腿共同发力，整个人呈现出平板支撑的镜像姿势。我们在进行这个运动的时候，需要***取胸式呼吸法，一个动作保持10秒钟以上。建议进行3组，1组进行20个。
想要解决苹果型身材，仅仅凭借运动还是不够的，我们必须控制饮食。只有掌握了良好的饮食，我们才能瘦下来。在这里我准备了两个值得注意的地方，如果你想管理自己的饮食，就一定要了解一下。
（图片来源网络，侵删）第一项运动：选择低热量主食
苹果型身材出现的主要原因是久坐，下身长期不运动，多数上班族都会有这种身材，想要改善，需要注意饮食。以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。当然，颜值即正义，瘦腿的同时，想要变美的你还应该重视瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造更美好的自己！
小妹妹 谁告诉你 你这是苹果型身材了。不要看网上的瞎分类，你的身材很好嘛，而且还这么年轻，如果非要说是苹果 你也是没长熟的苹果，等苹果熟透了自然就完美了。所以不要在意瘦不瘦的，平时多运动运动就好了
